2017年02月28日

ジャブでコントロール

ボクシングで多く使うパンチはジャブです。
しかし、多く使うパンチですが確実な有効打としてはなかなかポイントがとれないパンチでもあります。

ジャブを使うにあたっては強弱をつけて試合をコントロールし有効打のヒットにつなげる事ですね。


基本練習の重要性

ボクシングをはじめたばかりの人は、とにかく基本練習ばかりさせられます。

毎日毎日、鏡の前で同じ動きの練習ばかりします。

いったい何のためにこんなことをするのか?と思う人は多くいると思います。

しかし、これは大事なことなんです。

この基本練習なしに、技術の習得はありえないことです。

しかし、ボクササイズジムは違います。生徒を楽しませるだけですので、どんなに上達していない状態でも、おもしろ半分でテクニックの練習をさせてくれます。

最初のうちの基本練習は、足のつかいかた、ジャブ、ガードを下げないといった練習をするでしょう。
だいたいこの3つを最低3ヶ月みっちりやれば、それなりの選手になると思いますよ。


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2017年02月26日

練習でケガしない

スポーツには怪我がつきものです。

特にボクシングは練習による怪我が多いです。

手の怪我をする練習生をよくみます。
ボクシングは手が大事です。その手を守るために正しい練習方法で怪我を防がなければなりません。


        ☆怪我を防ぐには☆

手首を曲げない

 これは大事です。手首を曲げたままサンドバック、ミット打ちを行うと手首を傷めます。
 ボクシング初心者は何度注意しても直りませんがね・・・

・柔軟体操をしっかりする

これはどのスポーツにも共通事項ですね。
練習前の柔軟体操を怠ると、足を攣ったり、筋をいためたりします。
ひどいときには、アキレス腱がきれたり肉離れがおきます。

練習後の柔軟体操も大事です。疲労回復にもなりますからね

=ボクシングのテクニック集=






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2017年02月24日

ガードとは?ボクシングの基本ディフェンス

ボクシングのガードは基本中の基本のディフェンスです。

ガードがさがるボクサーは必ず短命でおわりますね。

特にガードが下がる癖のあるボクサーは要注意です。

ガードの低い辰吉丈一郎もかつてはきちんとガードをしていました。
ただ勘にたよりすぎる事があるのでガードが下がってしまうのでしょうね。

ボクサーは打たれないことが大事なのです。
ですから、ガードがしっかりしている事のおかげで不用意なパンチをもらわないことも、現役中に経験しました。

ガードだけは下げないようにしましょう。



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2017年02月21日

ボクシング コンビネーションの練習 

コンビネーションをミットで練習

高校生はストレートを練習すると良いでしょう。
やり方として、

ジャブ ワンツー 3つ 4つ ワンツー 

これをやると良いでしょう

全部ストレートでミットを持つ側は微妙に動きながらやるのがコツです。

練習始めたばかりの試合出場希望の選手はフック、アッパーの練習よりストレートの練習を多くしたほうがいいですね




ボクシンググローブの間違いのない選び方

ボクシングを始めてまず、ほしくなるのはグローブですね。

そのグローブもさまざまなものがあります。

公式用グローブから練習用やサンドバック用とさまざまです。

最初のうちは無理して高いグローブは買う必要はありません。
なれてきたらスパーリンググローブとかを買うといいですね。

公式グローブのアディダスです。間違いのないグローブです。


パンチンググローブです。サンドバック用に使います。
最初はこのグローブがおすすめです。値段も安いです。


海外の公式グローブです。よく海外の世界タイトルマッチでも使用されるグローブです。
ボクシング


ボクシング練習生のためのフットワーク講座

ボクシングはフットワークが基本です。

いくら腕力があって強いパンチ力をもっていたとしてもフットワークがなければその威力は発揮することはできません。

フットワークの基本は膝を使うことです。
膝を車のピストンのように動かすことがポイントです。

そしてバランスこれが大事ですね。
横や前、後ろに動いたときにバランスを崩さないことが大事です。

   練習法
フットワークの基本練習は反復です。

鏡に向かって前後の動きからやると良いでしょう。


2017年02月19日

村田諒太はサンダースに勝てるか?

世界を目指す村田諒太はWBOミドル級王者のサンダースとタイトルマッチをやるかもしれません。

はたしてこの無敗のサンダースに村田は勝てるのだろうか?

村田がサンダースに勝つ為には、手数とスタミナ勝負ですね。
ディフェンスの上手いサンダースには、執拗に攻めスキが出来たところでポイントを取っていけば勝てるでしょう。

間違ってもKOを狙いにいったら危険ですね。

大橋秀行 ボクシング完全教則 DVD-BOX



元世界王者の天才ボクサー大橋秀行氏が講師のDVDです。

多少値段は高いかもしれませんが、内容はしっかりしています。
ボクシング初心者や昔ジムに通っていて、またやってみたいという方にオススメです。

=ボクシングのアイテム=

2017年02月18日

有効打を当てる

ボクシングの試合に勝つには、いかにして有効打を当てるかが重要である。
手数が多くヒットしても肩や腰の入ったパンチは有効打としてみとめられません。

普段の練習から基礎練習であるワンツーを腰を入れてやるといいですね。



ボクシング初心者向けのグローブ

ボクシンググローブは公式用から練習用とさまざまあります。

ボクシングを始められたときはグローブに特別こだわる必要はありません。

しかし安すぎるグローブは半年もしないうちに破れる物もあります。
ですのである程度しっかりしたメーカーの物がいいですね。

アディダスやウイニングなどは高いのでボディーメーカーあたりがいいですね。


2017年02月17日

子供用 ボクシング トレーニング



お子さんにお手軽にボクシングを体験させたい方におすすめですね。

このパンチングボールである程度なれてからジムに通うといいですね。

2017年02月11日

もっとうまくなるボクシング



150年に一度の天才といわれた元世界王者の大橋秀行氏監修の本です。

テクニック勝負のアマチュアボクシングの技術が載っています。


テクニックを上達したい方にお勧めですね。

この本を読んで、華麗なコンピネーションと打たれない技術が身につきます。

=ボクシングのアイテム=

2017年02月09日

ボクシングのグローブ 

ボクシングのグローブはサンドバック練習用からスパーリング用まであります。

もちろんサンドバック用のパンチンググローブでスパーリングはしてはいけません。

スパーリング用グローブでサンドバック練習するとすぐにいたんでしまいます。


主に重量級の選手のスパーリング用グローブです



サンドバック、ミット、マスボクシングで使えるグローブですね。初心者向きのグローブです



サンドバック用グローブです。またミット練習にも使えます。安くておてごろです


軽量級、中量級の選手のスパーリング、マスボクシング用グローブです。ミット練習にも使えます。


8オンスですので軽量級の選手の実戦練習用グローブです。軽いのでグローブに振り回されることなくコンビネーションの練習ができます。

2017年02月08日

ボクシング教本 井上尚弥



今人気のボクシング世界王者の井上尚弥の実演の本です。
基本的なことは学べますが、しっかりとジムでも練習することは大事です。

2017年02月07日

ボクシングレッスン1−5(ダイエット)

           ボクシングレッスン1−5

      *ジムでダイエットしよう

ボクシングはダイエットに効果的なスポーツです。
ボクシング=減量といわれるように、体重を落とす事に関してはすべてのスポーツにおいて随一でしょう。

      ○効果的にダイエットをするポイント

・体重を落とすには夏が効果的です。
・週に何回かジムに通うことをおすすめします
・無理せず運動をする
・しっかり水分はとる。発汗作用効果により美容にもよいです
・練習の最後には腹筋をする
一番気になるお腹の脂肪を効果的に落とすことが出来ます。
10回5セットぐらいやれれば上等です。

・ジムの指導者にダイエット法や体験談を聞く
・バンテージを巻く (発汗作用を促進します)

ダイエットのポイントは無理せずにやることが成功への近道です



posted by 茂 at 19:10| Comment(0) | TrackBack(0) | ボクシングレッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ボクシングレッスン1−4(ディフェンスの種類)

       ボクシングレッスン1−4

            *ディフェンスの種類

1 ガード
 これは基本ディフェンです。誰にでも出来、一番大事なディフェンスです。

2 パリング
 少し上達すればこれを練習すればよいでしょう。試合運びがスムーズに出来ます。

3 ダッキング
 余裕が出来れば、この練習も良いでしょう。ひざの使い方がポイントですので、ボクシングの基礎能力が必要です。

4 ウェービング
 ダッキングがある程度上達したら練習開始したほうが良いです。
接近戦で使うディフェンスです。

5 スウェー
 テクニックに自身がついてきたら、これを行えばよいでしょう。
相手のパンチの打ち終わりにこれが効果的です。その後はカウンターで反撃してください

本日は一般的なディフェンス集を集めてみました。

ディフェンスの練習は実戦のマスボクシングが一番です。


=ボクシングのテクニック集=






 
posted by 茂 at 04:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ボクシングレッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ロードワークは大事

ロードワークはジムワークと同じくらい大事です。

       =ロードワークのおもな効果=

1 スタミナ養成
2 心肺機能養成
3 足腰強化でスピードアップ
4 内臓強化で耐久力アップ
5 脂肪燃焼

ロードワークはおもに一人でやります。ですから、いい加減になりがちですが、ここでしっかりやる選手が試合に勝てます。
ボクシングは減量、ロードワークがあるので自分との闘いでもあります
またメリハリをつけるために、ロードワーク前とロードワーク後に脈をとるとよいでしょう。

exclamation注意点としてはヒザを傷めない為に、厚底のソールのシューズを選ぶとよいでしょう。


グッド(上向き矢印)シューズ選びはこちらです。ヒザに衝撃のかからない靴を選びましょう。

それでもやる 辰吉 丈一郎 (著)

辰吉 丈一郎氏の本です。
たくさんの本をだされてますが、どれもいい本です。



=ボクシングのアイテム=

ボクシングレッスン1−3(ジムでの練習)

         =ボクシングレッスン1−3=

           *ボクシングジムでの練習*

 ボクシング初心者にとって初めてボクシングジムに行くことは不安でいっぱいだと思います。
 なぜなら、いまだにボクシングはガサツというイメージがあるからです。最近ではボクササイズがはやり、ダイエット希望の女性の方が多くジムで汗を流しています。

          ジム選びのポイント

1 ダイエット対象のジムかどうか
 
2 選手育成に力をいれているジムかどうか

3 単純にダイエットだけのボクササイズジムかどうか

ダイエット希望の方が選手育成専門のジムに通えば、大変な思いをします。周囲からも相手にされず、邪魔者あつかいされ結局は高い入会金をはらい退会というパターンになってしますます。

また選手希望の人がダイエット専門のジムでボクササイズで汗を流しても上達はしません。

ジムを選ぶ時はしっかり見学をして入会するとよいでしょう。

=ボクシングのテクニック集=
posted by 茂 at 00:06| Comment(3) | TrackBack(0) | ボクシングレッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする