2017年03月19日

練習後の疲労回復2

練習後の筋肉疲労はたまりません。とくにオーバーワークを3日ぐらい続けた日には腕や背中がナマリのように重たくなります。

これを防ぐために日々の体のメンテナンスが大事です。

=疲労がたまるポイント=
1、背中
2、肩
3、腕
4、ふくらはぎ

特に背中の筋肉疲労はつらいものがあります、筋肉痛のように痛くはありませんが、重たい感じがします。

ですから練習後はしっかり疲労回復に努めましょう。
ストレッチでしっかり背中の筋肉を伸ばし、十分な睡眠をとって、翌日の練習に支障がないようにするのが理想的です。



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